كيف نقضي على القلق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مما لاشك فيه ان القلق هو من اهم معوقات النجاح في الحياة
وانا هنا انقل لكم هذا الموضوع المهم والذي عثرت عليه اثناء تصفحي في احد المنتديات
وباذن الله سانقله لكم على أجزاء .....واتمنى انه مايكون قديم
واسأل الله العلي القدير ان ينفع كل من يقرأه .... وان يؤجر كاتبه وناقله وقارئه .....امين
على الرغم من طول الموضوع الا انه مفييييييييد باذن الله ......



دع القلق وابدأ الحياة ( الجزء الاول )

مررت كما يمر كثير من الناس بمصاعب وابتلائات عدة .. وهكذا هو الانسان .. وهكذا سنة الله في خلقه ... ولكن تصرفنا وردة فعلنا تجاه اي حدث يحصل لنا تختلف من شخص لاخر ... وكثير من الناس _ وهذا ما اثبتته الدراسات _ يعانون من عدو لدود ؛ الا وهو القلق ... لذا احببت في هذه السلسلة ان اكتب لكم عن القلق . ناقلا من كتاب "دع القلق وابدأ الحياة " للكاتب ( ديل كارنيجي ) وترجمة (عبدالمنعم الزيادي )... مع بعض التصرف .

الجزء الأول
القاعدة الأولى :
اذا اردت ان تتجنب القلق ، فعش في حدود يومك، ولا تقلق على المستقبل ، عش اليوم حتى يحين وقت النوم ... واذا اردت ان تفكر في المستقبل فلا بأس ،، فكر ولكن لا تهتم .. فالهم رديف القلق ..

القاعدة الثانية :
عندما تأخذ مشكلة ما بتلاليبك ولا تستطيع منها فكاكا ... فجرب الطريقة السحرية للتخلص من القلق ؛ بان تسال نفسك :
1- ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن ان تحدث ؟
2- هيء نفسك ذهنيا لقبول أسوأ الاحتمالات اذا لزم الأمر.
3- حاول انقاذ ما يمكن انقاذه من هذا الاحتمال الذي هو أسوأ الاحتمالات والذي اعددت نفسك لقبوله .

ومثال ذلك صاحب شركة كبيرة قال عن نفسه " لقد عشت اسوأ ايام حياتي عندما كنت مهددا بالافلاس لأن أحدا من موضفي شركتي كان يبتز احد موضفي الدولة وذلك سيؤدي بالتأكيد الى هجوم اعلامي على شركتي وبالتالي سأخسر اربعة وعشرين سنة من العمل ل***** هذه الشركة ... ولكني عندما تيقنت اني لن استفيد من قلقي ؛ جلس مع نفسي ثم قلت : ماذا يمكن ان يحصل لو انتشر أمر هذا الموضف ووصلت القضية الى المحكمة ؟؟ وجاوبت نفسي أخسر عملي ( وهذا اسوأ احتمال ) ؛؛ ثم قلت ان خسرت عملي فسيبقى اسمي استطيع من خلاله تكوين شركة جديدة .. وان خسرت عملي فلن أخسر حياتي وستبقى زوجتي معي وأولادي (هيأ نفسه ذهنيا لأسوا احتمال ) ...ثم قلت علي أن اتدارك ما يمكن أن اتداركه .. فذهبت الى ذلك المسؤول الكبير الذي كان يبتزه الموضف لأكلمه عن موضوع موظفي وشركتي .. فما كان منه الا ان قال ان ذلك الشخص هو نصاب معروف مطلوب للقضاء وانا الشخص السادس الذي يحاول ابتزازي بهذا الشكل. وانتهت القضية ( حاول انقاذ ما يمكن انقاذه )

القاعدة الثالثة :
ذكر نفسك دائما بالثمن الذي يتقاضاه القلق من صحتك ، واعلم ان رجال الاعمال الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق اقصر اعمارا . واذكر هنا بعض الامراض العضوية التي يسببها القلق لصاحبه :
التهاب القولون ، ضعف النظر ، التهاب المفاصل ، تساقط الشعر ، حدة المزاج ، اضطرابات المعدة ، ضغط الدم ،،،، ويذكر انه اثناء الحرب العالمية الثانية قتل من الجنود الامريكيين ثلث مليون ، في حين مات من الشعب مليونين اتضح ان نصفهم –اي مليون – كانت وفاتهم بسبب القلق . هذا بالاضافة الى ما تخسره من نظارة الوجه ، ومن جمال العينين والبشرة ...وغيرها .

الاسترخاء والترفيه
جاء ديننا الاسلامي ليعلمنا كل ما نحتاجه فهاهو الرسول صلى الله عليه وسلم يقول ( ساعة وساعة ) وهاهو يقف بعائشة رضي الله عنها عند لعب الحبشة تنظر اليهم حتى فرغت هي .. وهاهو صلى الله عليه وسلم يقول لطفل صغير " يا ابا عمير ما فعل النغير " يقصد طائر صغير كان له يداعبه .
ان للاسترخاء والترفيه اثر كبير وكبير جدا على النفس .. فاجعل لنفسك ساعات كافية من النوم .. ولا تنسها من اللعب والمرح والترفيه .

والى اللقاء في الجزء القادم ( الطرق الاساسية لتحليل القلق )


منقول.